【导读】:上班族MM每天的大部分时间都在办公室,长期缺乏运动当然容易导致身材走样。其实不用去健身房也可以练出好身材,下面就跟大家推荐一组局部塑形减肥操,在...
减肥健身操第一式:用手和脚指头支撑点身体,如图A所示。后背维持伸直,骨盆略微下移,弯折胳膊肘,身体渐渐地向路面降低,如图B所示,随后修复起止姿态。反复动作...
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1、减肥塑形操要怎么做一、瘦腹部:一次呼吸10下,一日做2~3次动作1伸直腰杆,坐在椅子上,从侧面看过去,耳朵、肩膀、盆骨要在同一直线上。动作2把手放在腹部上...
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1. 起始姿势为俯卧,双手手肘撑地。吸气时保持身体稳定,呼气时将骨盆向左旋转。重复此动作10-15次后换边进行。2. 保持上一动作的姿势,右腿向后抬高并顺时针划圈...
方法:站立姿势,在身体前面找到一个点,向下弯曲上半身,打开胸部。右腿向后抬起,注意保持身体平衡,左脚支撑身体,脚跟向下压。做这个动作时,尽量抬起腿,使腿...
以下是6种时尚健身操,可以帮助你减肥又塑形。1. 普拉提:普拉提是一种注重身体核心力量、柔韧性、平衡性和协调性的全身运动。通过温和的拉伸和力量训练,普拉提可...
郑多燕减肥操,需要的锻炼的地方不大,一套操下来30分钟左右,如果精力可以,每天两套操,减肥效果很明显,关键是有氧运动,还能塑型
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