1. 合理饮食:避免高油脂、高糖、高热量的食物,增加蔬菜、水果、谷物、瘦肉等对身体有益的食物。2. 定期运动:有氧运动可以加快身体的代谢,有助于燃烧脂肪。如游泳、跑步等。3. 细节...
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1、改变生活方式,首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以...
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