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道家养生秘籍:八段锦全面解析与跟练视频 第一势:双手托天理三焦 1. 起势: 头部上顶,下颌微收,仿佛轻托一个无形的球。2. 教学要点: 上举时,掌跟发力,双臂夹...
详解如下:第一节:双手托天理三焦:十指交叉,上托,(吸气)徐徐向上托起至胸前,翻掌向上,双腿直立,重心在掌根,(屏气,三秒钟)下落,双手自然向下,放松,...
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八段锦分解动作详解如下:1、两手托天理三焦:预备式:自然站,两脚平行分开,与肩同宽,两手自然下垂,其姿势要求...
八段锦动作详细解说及要领如下:第一式:两手托天理三焦 第一步保持站立姿势,分开两脚并与肩膀齐平,两手臂下垂,...
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