1、首先以大三角式站姿,双手叉腰,脊柱向上,双肩旋转脊柱向后向下。2、双脚向左进行扭转90°,让髌部保持平行重心不稳的情况下,移出一点点距离。3、屈前膝尽量...
立正斜踢 站直,上半身挺直,双手垂在身体两侧。双手握紧拳头,提到腰部,左脚向前迈一步,右脚向左踢。然后收回右腿,交换双腿,练习上述运动。这个动作使腿部得...
1、双腿打开与髋部同宽,肩膀放松打开,双手自然垂直在身体两侧。2、双脚脚后跟相对,脚尖抬起,双膝向两边尽量打开,吸气身体立直,双手食指与大拇指相扣,自然呼...
第一个就是鹤禅式,这个动作可以美化腿部线条,让我们的腿型变得更加好看,而且可以减肥,只要我们能够坚持锻炼下去...
1、山式手臂上举变体:山式站立,双脚同肩宽、脚尖外展,吸气,手臂上举、掌心相对略比肩宽,抬头看天空,停留5-8轮...
比如说腿部吧,如果我们想对腿部进行针对性的塑造,就要在全身减肥的过程里,让腿部变细的同时,对双腿进行针对性的...
单腿站立延长最适合用来瘦腿丰臀。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。动作详解: 基本站姿,弯曲左膝向后,右手抓左脚踝,折叠...
一字马背后合掌式,虽然是一种坐着的姿势,但是通过拉伸双腿也能够促进血液的循环,让双腿都得到锻炼,具有消除腿部...
办公人群长期久坐不动,不仅对腰椎、颈椎压力大,还容易造成腿部粗壮浮肿,人没长胖,腿却越来越粗。今天分享9组伸...
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