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腹肌几天能练一次

发布时间：2024-07-04 01:15
下面围绕“腹肌几天能练一次”主题解决网友的困惑

每周三至四次.最好隔日练.徒手练200个效果并不好,很容易把腰练伤.建议你负重练习,重量为每次能做12---15个为佳.一回做五组.每隔两个月左右更换一次练习方式.这样会...

练腹肌隔2天一次。人体正常肌群在经过大运动量训练之后，通常需要2-3天才能恢复，如果高强度天天锻炼同一块肌肉，不但不会长，还会回缩。考虑到腹肌属于致密肌群，...

隔天锻炼比较好。因为锻炼完之后，第二天或者第三天肌肉会疼痛，在训练的时候，会对肌肉的局部肌纤维，肌腱，和韧带造成一定的损伤和撕裂的。肌肉也是需要时间去恢...

对于初级水平的训练者建议一周锻炼3次，练一天休息一天。比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排。如...

如果没有练出腹肌，就要天天练，早晚各一次最好，看你做几种动作，只有一种就是在30左右，动作多，可以在15-20左右

腹肌一周练4到5次左右即可。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起...

一开始的话每周3次，或者隔一天一次每次15分钟时对腹肌最好的时间

腹肌一周可以练4到5次，隔天练稍微有点少，天天练稍微有点多。大肌肉“充分”训练后48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时...

基本上两天一次的频率是较好的，让损伤的肌肉能够得到修复，同时把营养更上，这样腹肌就会比较快的长成。建议观看7分钟腹肌训练的视频

频率低的话起码一周三次吧，最好每24小时一次，因为腹肌需要足够的刺激，每次要尽全力去做。