杠铃练胸要做几组

发布时间：2024-07-28 21:24
下面围绕“杠铃练胸要做几组”主题解决网友的困惑

用杠铃怎么练胸肌?

每组10次。然后适当增加重量，全力可以推5-6个为标准，做2组，每组5-6个，需要有人保护。另外最好练哑铃飞鸟，可以增强效果并使胸部线条更完美。kaka18级2010-06-0...

新手练胸,必须学会哪些动作?

做5组，每组8-12次，组间休息2分钟。新手在进行卧推的时候，最好从用杠铃开始，可以更好地学习卧推的正确姿势。将卧...

杠铃怎么练胸肌

每组6~15次，共做3~5组，每组休息1~2分钟。二：杠铃平板卧推（主要锻炼胸大肌，三角肌前束，肱三头肌），锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线，让肌肉细腻有力。...

杠铃练胸肌的方法

1、卧推举杠铃 杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位（下至横隔，上至锁骨）。练胸应由下至上、由宽到窄，即先练下胸（倒斜卧），再练中胸（平卧），后练上胸（正...

杠铃怎么练胸肌

卧推！杠铃卧推是锻炼胸大肌的最佳动作。要点是 (1)两天或三天一次(切忌天天练)；(2)每次四组，每组7至10个；(3)如果1组能够连续做到10个，则需要增加杠铃片的个数...

躺着用杠铃练胸肌 一般一天做几组最有效

一般每组做12到15个，每天可以做个10组左右，如果你是刚开始锻炼，可以不用那么大的运动量，慢慢适应，增加重量。记住每组之间间隔休息的时间不要超过3分钟。

推胸每天做几组?一组做多少个?卧推杠铃,夹胸,还有什

杠铃平卧、上斜、下斜（双杠也可以）各4组，哑铃平推，上斜各4组，最后夹胸4组。一般维持，每组8—10个；重量自己掌握，只要动作不变形即可。冲刺用最大重量每组做...

练胸肌一次做多少组合适?

练胸肌一次做多少组合适，要结合训练强度与个人体能综合考虑。一般来说，平板杠铃卧推和上斜哑铃卧推等训练，采用固定组为5组*5-8次，之后逐渐减轻重量进行3-4组哑...

我有杠铃举重床 我想一个月练胸肌 求告诉练习多少组

每次分上斜，平板，下斜，每个三组，一组十个，提前做热身，完事做拉伸

杠铃卧推每次练多少组多少下才能锻炼胸大肌啊

要是没啥时间，你可以做10组，呈金字塔形式，递增再递减。昨晚打卡走人就行，要是时间充裕的话，建议小重量热身，递增到你的正式组，正式组做个3-5组就可以了

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