每天只用10分钟,就能舒缓肩颈问题,美背开肩,塑造身形。🌸动作①:改善含胸驼背靠近墙边站立,约一脚宽。...
1、肩倒立 肩倒立,卧姿瑜伽体式,经典拉伸腹部、强壮脊柱的体式之一,有助于柔韧脊柱,缓解肩颈肌肉僵硬,伸展背部...
美背运动2:眼镜蛇式 眼镜蛇式对于改善肩酸背痛、龟背圆肩都有很显著的效果,非常建议天天做!预备动作我们先趴在瑜伽垫(或床)上,手掌支撑在胸部两侧,接着双手...
开肩美背的动作2 动作一:单脚站立在瑜伽垫上,脚掌用力贴住地面,腿部肌肉绷紧,给身体创造出一个极其稳定的平衡点;吸气收腹,挺直腰背,与站立的那条腿同侧的...
今天推荐的是瑜伽站立前屈式,不仅可以塑造完美腿型,还有开肩美背的效果,有肩周炎的患者可多多练习。1、站立前屈...
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瑜伽开肩美背的体式1 1、眼镜蛇式 俯卧,双脚分开与髋同宽 双手放胸腔两侧,手肘内夹 吸气,抬头提胸腔向上 呼气,肩膀远离耳朵 眼睛看斜前方,保持5-8个呼吸 2...
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