哑铃飞鸟的正确动作

发布时间：2024-05-01 20:09
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哑铃飞鸟标准动作哑铃飞鸟标准动作是什么

1、哑铃飞鸟的标准动作是：先身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲；吸气，两臂张开平稳下滑...

很多男生都喜欢练哑铃,为什么说哑铃飞鸟不适合所有

哑铃飞鸟一般是两种，一种是躺着，双手手握哑铃向中心发力，像鸟儿煽动翅膀一样。另外一种是站立，身体微微弯曲，双...

上斜哑铃飞鸟角度 上斜哑铃飞鸟多少度

动作步骤：1.双手各握一个哑铃，仰卧在倾斜的哑铃凳上，掌心相对，上举哑铃直到哑铃相触。2.双手从平行开始上举，双手手肘微弯，由两边向中间夹哑铃，直到哑铃相触...

哑铃飞鸟标准动作

哑铃飞鸟标准动作：手持杠铃进行站立，做到俯下身体、双手对立。轻轻地吸一口气，抬起自己的双臂，手持哑铃在胸前进行半圆周运动。起始姿势：身体放松平躺在窄凳上...

原创| 平卧哑铃飞鸟——技术要点解析

动作幅度要根据个人关节活动度调整，但务必保持肘关节指向地面。 收缩阶段与顶峰收缩

用哑铃做飞鸟和推举每天都要做吗!几组 每组几个

1.仰卧飞鸟：脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好象鸟儿在拍打翅膀飞行一般.(练六组，每组12-15次)2.卧推：平躺在宽凳...

哑铃俯身飞鸟的动作要点有

哑铃俯身飞鸟的动作要点：1、准备姿势：你需要选择适合自己重量的哑铃，并调整好哑铃的重量。然后，将哑铃放在身体...

俯身哑铃反向飞鸟动作要领

俯身哑铃反向飞鸟动作要领，有如下这些：1、掌心朝后，使用小重量哑铃：在我们练习俯身哑铃飞鸟的时候，首先需要注...

哑铃飞鸟标准动作

哑铃飞鸟的标准动作 哑铃飞鸟的标准动作需要先将身体平躺在健身长凳上，双腿放在长凳两侧，双手手心向上各持哑铃，双臂伸直放在胸部正上方，将哑铃分别向两侧缓慢...

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