身体超重5公斤怎么减肥

令不少人趋之若鹜高蛋白膳食减重NO.1:高蛋白膳食是指一类每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%或1.5g/(kg.d),但不超过每日总能量的3小发猫。 是最为常见的减肥饮食方法之一。这种饮食模式来源于《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016年版)》的推荐。它能够有效降低体重，同时小发猫。

1.别节食，多吃奶蛋豆，避免肌肉减少不建议超重老年糖友使用限制性饮食减肥，能量摄入应控制在每日25~35千卡/千克，避免出现肌肉质量损失。推荐吃低GI食物，多吃牛奶、鸡蛋、豆制品等优质蛋白食物。推荐中低强度的有氧运动(如打太极拳、乒乓球等), 每周至少2天(非连续日)抗阻运动后面会介绍。

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秋天徒伤悲夏天就是最适合减肥的季节！5月初去医院体检，身高160.5cm,体重68.8kg。体检报告直接告诉我：超重！伴随着超重，同时也查出有脂肪后面会介绍。 这样身体缺水的。我会用牛奶+茶粉+0卡糖自制奶茶，回头分享给大家)我几乎每天都要加班，中午不回家，18:00前下班到家吃完晚饭几乎是不可后面会介绍。