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如何快速增肥且不伤身

发布时间：2024-03-30 11:45
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综合上述来讲,要想快速刷脂,运动建议5-10分钟热身,20-30分钟力量训练,40-60分钟有氧运动,可以每天进行不同的运动搭配效果更佳。三、刷脂成果监控 1、心态稳定进...

宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

第一是多吃蛋白质食物多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等食物。每天都喝两杯牛奶，最好是喝全脂的，然后吃一两...

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闻立瘦: 刚开始有新鲜劲后来就懒的坚持了`再加上我减肥本身就是为了能多吃点好吃的增肥食品!呵呵``就与闻立瘦相悖了!而且闻立瘦不好闻`闻了犯恶心!还不如去厕所闻...

还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数...

第一部分 | 饮食一、计算基础代谢饮食重点就是要计算摄入热量，不能超过自己的基础代谢才可能减肥。计算公式在网上...

一、培养良好的饮食习惯很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实...

而且,喝啤酒的同时,也不妨碍吃其他东西。一餐过去,往往是啤酒喝掉四五瓶,相当于3大碗米饭的热量,菜也不少吃——日日畅饮的结果,自然是总能量超标,人日益增肥。可...

一、运动健康减肥 1、固定锻炼每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好...